Восстановление фигуры после родов

0
62
Восстановление фигуры после родов

Для начала нужно посмотреть на состояние здоровья. Не связаны ли лишние килограммы с каким-либо заболеванием? Только после этого можно начинать программу похудения.
В первую очередь нужно начать со смены режима питания. Есть вдвойне, устраивать голодовку, пробовать одну за другой популярные диеты лучше забыть. Кормящим мамочкам нужно питаться правильно, регулярно, рационально.
Самым упрощенным и результативным способом будет перейти на питание маленькими порциями. Таким образом улучшается обмен веществ, и вес нормализуется без мучительных диет. При раздельном питании подразумеваем три приема пищи, а также два, три перекуса. Самое главное – употребление здоровых продуктов.

На время похудения нужно обязательно вычеркнуть из рациона:

  • Любые сладости, мучное
  • Хлеб белый, макаронные изделия из муки высшего сорта, белый рис, картофель
  • Жареные, копченые, жирные блюда
  • Колбасные изделия, консервы, мясо жирных сортов
  • Виноград, изюм
  • Алкоголь, газировка, нектары, молочные продукты высокой жирности

Употребление соли в больших количествах пагубно влияет на организм, может задерживать воду, что приводит к отекам. Полнота большинства как раз из-за использования в пищу соленых продуктов. Основные распространенные диеты основываются на отказе от соли. Рекомендуется заменять например специями, соевым соусом.
Предпочтение желательно отдавать продуктам растительного происхождения. Овощи, фрукты, ягоды содержат множество витаминов, минеральных веществ, улучшают сопротивляемость организма к различным инфекциям, повышают работоспособность.

С маленьким ребенком довольно сложно найти время для походов в спортзал. Поэтому в качестве физических нагрузок рекомендуются длительные прогулки, что способствует укреплению мышц, повышению иммунитета. Для занятий дома отлично подойдет йога, танцы, упражнения на гимнастическом мяче, дыхательные упражнения, контрастный душ, как вспомогательное массаж, косметические средства.

Самое главное не лениться, настроиться на долговременный, постоянный процесс и все делать с удовольствием.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here